40 उम्र पार कर चुकी महिलाएं ऐसे करें एक्सरसाइज, दिखेंगी जवां 

उम्र के बढ़ने के शरीर में बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. भारत में ऐसा लोगों के साथ कम उम्र में ही हो रहा है. इनसे बचने का तरीका है खुद को एक्टिव रखना. 

बीमारियों का खतरा 

40 की उम्र को पार करने के बाद भी आप जवां नजर आ सकते हैं. चलिए आपको बताते हैं कि एक दिन में कम से कम मिनट की एक्सरसाइज करनी चाहिए. 

कैसे रहें एक्टिव 

हेल्थलाइन के मुताबिक उम्र के बढ़ जाने पर रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. ऐसा करने से शरीर पर ज्यादा लोड नहीं आता है. 

30 मिनट का रुल

आलस की वजह से शरीर डैमेज होने लगता है. वहीं कुछ मिनट की एक्सरसाइज करने से बॉडी एक्टिव रहती है और लाइट भी फील करते हैं. 

इसके फायदे 

इस उम्र में एक्सरसाइज करते समय कई चीजों का ध्यान रखना चाहिए. वॉर्म अप या स्ट्रेचिंग से रूटीन की शुरुआत करना बेस्ट रहता है. 

कौन सी एक्सरसाइज करें 

40 की उम्र को पार कर चुके लोगों के लिए कार्डियो बेस्ट है. कुछ मिनट की ये एक्सरसाइज को करने से आपकी बॉडी एक्टिव रहती है. 

कार्डियो है बेस्ट 

आप योग के जरिए भी हेल्दी और फिट रह सकते हैं. भुजंगासन, बालासन, कपालभाति और अधोमुख शवासन जैसे योगासन को करना आसान है. 

योग भी है ऑप्शन